Bajando esos kilitos de forma entretenida

Para muchas de nosotras que gozamos y lo pasamos increíble durante el 18, la llegada de la primavera es sinónimo de dietas y agotadoras rutinas de ejercicios para recuperar la figura perdida. Sin embargo, en esta ocasión queremos animarlas a empezar alguna actividad o deporte en que lo pasen increíble, y que les permitan bajar todos esos kilos de más.

Aquí les entregamos una guía de las actividades y deportes que pueden hacer esta primavera, junto con sus amigas o el pololo

Caminar: Para todas aquellas amigas que el deporte no es lo suyo y que llevan una vida más sedentaria, caminar es la actividad más recomendable para comenzar, ya que no tiene restricciones de edad y es de bajo impacto para el organismo. Esta actividad nos permite mejorar nuestra capacidad aeróbica y lo mejor de todo, ¡tonifica nuestras piernas! A todas las chicas que comiencen con esta actividad, les aconsejamos comprar unas zapatillas acolchadas y que tengan buen soporte para el pie.

Trotar: Si ya se aburrieron de caminar, ¡el trote es el siguiente paso! El trote es una actividad muy positiva para nuestra salud ya que incrementa el aporte de oxígeno a nuestro corazón, tonifica nuestro cuerpo y mejora nuestro ritmo, velocidad y postura. Lo que sí les recomendamos chicas, es que revisen previamente con su doctor el estado de sus tobillos y rodillas, ya que el impacto del trote puede producir alguna molestia o problema muscular.

Ciclismo: Esta entretenida actividad aeróbica y de bajo impacto que nos remonta a los años más dulces de nuestra infancia, fortalece glúteos y piernas. Además, andar en bicicleta nos permite tener mayor resistencia y no daña la articulación de nuestras rodillas. Así que amigas, les recomendamos desempolvar la bicicleta guardada en la bodega y comenzar a dar paseos entre 30 y 40 minutos para estar regias, este verano

Tenis: Un divertido deporte para quemar grasas y pasarlo bien, pero es necesario “estar preparada físicamente”. Este deporte es ideal para aquellas personas que practican otras actividades el resto de la semana. No es aconsejable para aquellos que llevan una vida sedentaria, ya que implica trabajos anaeróbicos.

Natación: Ideal para esta época del año y para aquellas amigas que sufren problemas articulares. Es un deporte de bajo impacto y uno de los más completos, ya que se trabajan músculos de piernas, abdomen, brazos y espalda. ¡Un todo en uno!

En todos los casos, les recomendamos a nuestras amigas no sobre exigirse y comenzar desde lo más básico si llevaban una vida sedentaria. La frecuencia ideal para realizar cualquier actividad física es de 3 veces por semana para mantener un ritmo adecuado y recuerden salir siempre con una botella de agua para estar siempre hidratadas.