Columnas Ladysoft Alimentación ¿Listas para recibir el verano? ¿Listas para recibir el verano?
Sin duda, esta época parece complicarnos dependiendo de cómo nos hayamos portado en el invierno. Aún es tiempo de hacer las pases con nuestra dieta; el verano nos trae muchas frutas y verduras que podemos incluir para lograr una alimentación sana. ¡Dale la bienvenida a la temporada!
Hace unos días fui a la nutricionista a realizarme lo que se podría llamar chequeo. (Cuando lo cuento siempre me preguntan ¿Y para qué?).
Lamentablemente, algunas personas piensan que uno debe ir a la nutri sólo en caso de sobrepeso, lo cual no es verdad ya que ella es también una excelente guía para comer de todo sin cargos de conciencia.
Como mujeres, sabemos que muchas veces tratamos de hacer una dieta muy estricta por algunos meses, y cuando dejamos de hacerla engordamos el doble o volvemos al peso que estábamos anteriormente.
¿ESE, EME O ELE?: Lo más importante no es la talla.
Si bien llegué allá con expectativas de una baja de peso de varios kilos, al calcular mi IMC (Índice de masa corporal) la nutricionista me advirtió que el peso que yo esperaba lograr, me dejaría en la más profunda desnutrición. Lo primero que aprendí es que el número, no era lo más importante para estar sana y en forma, ya que depende de la contextura de cada mujer.
Conversamos bastante y al final la consulta terminó siendo una cátedra de nutrición, que me hizo crear costumbres diarias para sentirme bien:
- Comer 4 veces al día y cada 4 horas
- No eliminar ninguna comida, ya que si está dentro de mis calorías diarias es imposible que engorde.
- Comer frutas y verduras todos los días.
- No suprimir los hidratos de carbono (arroz, fideos, etc.), pero si comerlos en porciones que no superen ¾ de taza.
- Hacer media hora de actividad física todos los días.
Con estos tips, además de mantenerte en forma, a futuro lograrás esquivar enfermedades producidas por desórdenes en tu alimentación.
Nutrirse bien nos hace sentir orgullosas de nuestro estilo de vida y de nuestro cuerpo… y cuando nos sentimos bien ¡El número que marca la pesa es lo de menos!
lo unico malo que yo trabajo en sistema de turno asi, haga lo que haga y suvido unos poquitos kuilitos, ya que da demacia ambre trabajar asi
2010-09-13 23:02:53
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si te da demasiada hambre cuando trabajas come frutos secos, obviamente en cantidades moderadas quita la sensacion de hambre y luego comes mejor =)
2011-06-30 11:47:52
yo llevo 5 meses operada del estomago pense q nunca podria comer como lo hago ahora ,en minimas porciones y bien balanceado siempre con proteinas( carnes y verduras) y carbohidratos con mi porcion de fruta cocida y las famosas colaciones q me evitan llegar a comer como loca la prox.comida
2010-08-15 22:28:52
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una muy buena forma de vida hay que comer sano para estar sana y sentirse bien
2010-08-01 22:35:12
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mm yo toda mi vida m e encontrado gorda y aveses m da x no komer pero kuando m pilla mi novio se enoja ya m dice k le enkanto komo soy y k no estoy gorda
2010-07-30 16:44:26
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LADYSOFT EN LA RED
y yo que como mucho :S. Esto sin duda me ayudará a cambiar mis hábitos alimenticios, lo cual para mi es bueno, aunque no soy gorda. :)
gracias! :)
2010-10-24 21:24:59
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