¡A prepararse para la primavera-verano!

in duda alguna, la aparición de los días soleados nos avisan que el verano está cerca, y nos obligan a dejar los chalecos holgados en el closet, para volver a lucir la silueta que descuidamos durante los meses invernales.

A continuación les entregamos algunas opciones de las comidas más importantes del día, y así comenzar desde ya una equilibrada y saludable dieta que proporcione los nutrientes necesarios, y que ¡no nos haga sufrir demasiado. ¡Escojan la que más les apetezca!

Desayuno

- Un omelette de huevo con jamón + un café o infusión de té con edulcorante + una fruta
- Dos tostada integrales + 2 rebanadas de quesillo light + un café o infusión de té con edulcorante.
- Un huevo duro + un café o infusión de té con edulcorante + 2 frutas + 20 grs de queso.

Media comida

- Una porción de apio + una porción de brócoli + una porción de zanahoria rallada.
- Dos porciones de frutas cítricas (Como naranja acompañado de kiwie)
- Un yogur light + una fruta.

Almuerzo

- Un huevo cocido + media palta + ensaladas surtida (lechuga, apio, tomate) + dos bolitas de helado light.
- Una porción del tamaño de la palma de tu mano de pavo o pollo cocido + ensalada surtida (lechuga, apio, tomate) + Un pote de jalea light a gusto.
- 1 lata de atún al natural + ensalada mixta aderezada con vinagre o limón + infusión de té + 20gr queso.

Cena

- Un huevo cocido + ensalada mixta de lechuga, pepino, cebolla, tomate, brote de soja + dos frutas cítricas
- Un omelette de verduras salteadas (que puede ser 1 zapallo italiano acompañado de pimentón y zanahoria rallada)
- Una porción de dos frutas + 1 pote de jalea light.

Por último chicas, si esta es la primera vez que hacen una dieta o no están muy claras que alimentos o actividades debemos evitar a la hora de realizar una dieta, lean el siguiente link Guía para una dieta balanceada y descubran que dicen los expertos a la hora de realizar una dieta balanceada