Linaza, Avena y Chia: Tres aliados de una dieta saludable

Si alguna vez hiciste alguna dieta para bajar esos kilitos de más, probablemente habrás escuchado hablar sobre las beneficiosas propiedades que tienen las semillas, los granos y la gran familia de los cereales para nuestro organismo.

Es por eso amigas, que en esta oportunidad les hablaremos de tres importantes aliados nuestros a la hora de hacer una dieta equilibrada, que nos aporten la energía que necesitamos y nos ayuden a recuperar la silueta que durante los meses de invierno descuidamos. Nos referimos a la linaza, la avena y la semilla de chia.

• Linaza: Probablemente, todas hemos escuchado de lo beneficiosa que es esta semilla para nuestra digestión por su alta cantidad de fibra. No obstante, esta semilla que forma parte de la familia de los linos, tiene otras cualidades positivas para nuestro cuerpo. Su alto contenido en omega 3 y omega 6 nos ayudan a reducir nuestro colesterol siendo un gran aliado para nuestro sistema vascular. Además, la linaza es ideal para regular los niveles de azúcares, en especial de aquellos que sufren diabetes.

• Avena: Es uno de los cereales más populares y utilizados por nosotras a la hora de hacer una dieta. Sus propiedades lo hacen ser un alimento sumamente funcional y completo, principalmente por sus beneficios depurativos por su alto contenido de fibra y por estimular la sensación de saciedad. Su alto aporte de potasio reduce la tensión arterial y el exceso de colesterol malo para nuestro organismo. Sin duda alguna, es uno de los cereales más completos a la hora de realizar una dieta equilibrada.

• Chia: Esta particular semilla tiene una cualidad muy especial. Al tener contacto con el agua, la semilla de chia crece y absorbe el líquido, convirtiéndolo en una sustancia gelatinosa que es el que proporciona la sensación de llenura y saciedad. Es una gran fuente vegetal de ácidos grasos omegas 3. Permite el crecimiento y la regeneración de tejidos, ideal para el período de embarazo y lactancia.

Y ustedes chicas, ¿Cuál cereal o semilla incluyen en sus rutinas alimenticias a la hora de tener una mejor digestión o bajar esos kilitos de más?